Το πρωινό των παιδιών μας πρέπει να είναι γεμάτο από υδατάνθρακες, βιταμίνη C, κάλλιο και... χαμόγελα. Έτσι θα τους εξασφαλίσετε μια μέρα γεμάτη ενέργεια! Δείτε τι πρέπει να περιλαμβάνει ένα θρεπτικό παιδικό πρωινό.
Ξέρατε ότι...
-Τα παιδιά που τρώνε ένα επαρκές πρωινό, επιλέγουν μια πιο ισορροπημένη διατροφή, με λιγότερα λιπαρά και πλουσιότερη σε θρεπτικά συστατικά;
- Το σωστό πρωινό γεύμα αυξάνει τις επιδόσεις των παιδιών, αφού παρέχει ενέργεια στον εγκέφαλο;
- Όσα παιδιά τρώνε συστηματικά πρωινό, έχουν λιγότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκα;
Τι περιλαμβάνει ένα θρεπτικό παιδικό πρωινό;
Ένα σωστό παιδικό πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει φυτικές ίνες, γάλα και φρούτα. Αποφύγετε ένα πρόγευμα πλούσιο σε λιπαρά και θερμίδες, όπως μπισκότα ή κρουασάν. Ετοιμάστε για το παιδί σας ένα ισορροπημένο πρωινό που περιλαμβάνει δημητριακά ολικής αλέσεως, αφού είναι χαμηλά σε περιεκτικότητα ζάχαρης και προσφέρουν τα απαραίτητα για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Σε συνδυασμό με γάλα χαμηλών λιπαρών, μέλι ή μπανάνα και ξηρούς καρπούς, τα δημητριακά δίνουν ένα πλήρες, γευστικό και εξαιρετικά θρεπτικό πρωινό.
Προτάσεις θρεπτικού πρωινού
Πρόταση 1
γάλα χαμηλών λιπαρών
ψωμί ολικής άλεσης
μαργαρίνη χαμηλών λιπαρών
φυστικοβούτυρο και μέλι ή μαρμελάδα.
Πρόταση 2
2 μπάρες δημητριακά Weetabix Original
1 φράουλα
1 μπανάνα
2 σταφίδες
2 παστά χρυσόμηλα
Tip: Για ένα μεγάλο «πρωινό χαμόγελο», τοποθετήστε παράλληλα τις δύο μπάρες Weetabix Originalκαι φτιάξτε ένα πρόσωπο χρησιμοποιώντας τα παστά χρυσόμηλα και τις σταφίδες για μάτια, και τη φράουλα για μύτη! Κόψτε τη μπανάνα σε μικρά κομμάτια και χρησιμοποιήστε την για χαμόγελο.
Πρόταση 3
Τοστ με ψωμί με χαμηλά λιπαρά
Τυρί με χαμηλά λιπαρά
Γαλοπούλα
Ντομάτα, αγγουράκι, μαρούλι
Φυσικός χυμός ή φρούτο
insite.com.cy
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου